Si eres de los que te cuesta despegarte del trabajo o romper con la rutina, te ayudamos a lograrlo con unas sencillas pautas.<\/p>\n
Qu\u00e9 pasa si no logras desconectar en vacaciones<\/h2>\n
Para disfrutar de unas vacaciones saludables, es importante desconectar del trabajo. Si no lo hacemos, podemos sufrir efectos negativos tanto a nivel personal como en nuestro entorno. Algunas de las consecuencias de no desconectar en vacaciones son:<\/p>\n
Adem\u00e1s, se recomiendan como m\u00ednimo dos semanas seguidas de vacaciones para desconectar del trabajo y la rutina.<\/strong> De esta manera, a la vuelta notaremos un aumento de la eficiencia y la productividad, daremos menos importancia a los problemas e incluso hallaremos nuevas formas para solucionarlos. Este tiempo de vacaciones debemos dedicarlo al cuidado, la relajaci\u00f3n y la diversi\u00f3n.<\/p>\n \u00bfSabes que el correo y los m\u00f3viles son los mayores impedimentos para desconectar en vacaciones? Sigue los consejos para evitar que esto ocurra y recargar las pilas para la vuelta.<\/p>\n Antes de salir del trabajo, es fundamental cerrar todos los temas posibles, <\/strong>as\u00ed como avisar a los clientes y proveedores de que estar\u00e1s unos d\u00edas fuera de la oficina<\/strong>. Igualmente, para lograr este prop\u00f3sito hay que sumar “la voluntad<\/strong> para desconectar”, tal como nos indican desde Quir\u00f3nprevenci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n Durante las vacaciones, hay que tratar de disfrutar y encontrar actividades que nos gusten. Otra recomendaci\u00f3n de nuestra psic\u00f3loga es “conectar con el presente<\/strong>, entrenar al cerebro para estar \u2018aqu\u00ed y ahora\u2019”.<\/p>\n Si no puedes permitirte desconectar del todo en vacaciones, lo m\u00e1s recomendable es establecer horarios. As\u00ed lo aconseja Rodr\u00edguez: “Lo mejor es marcarse un horario limitado para trabajar<\/strong>, idealmente a primera hora de la ma\u00f1ana, para poder disfrutar del resto del d\u00eda sin volver a conectarse”.<\/p>\n Otro consejo es evitar el uso del m\u00f3vil u otro dispositivo electr\u00f3nico antes de dormir, ya que esto puede afectar al descanso. De ello nos advierte Rodr\u00edguez: “Es importante no emplear por la noche dispositivos como el m\u00f3vil<\/a> y el ordenador, <\/strong>ya que emiten una luz blanca que activa las neuronas, altera el ritmo circadiano, y esto interfiere en el sue\u00f1o. Adem\u00e1s, conectar por la noche es irse a la cama con la sensaci\u00f3n de trabajo pendiente, lo que dificulta el descanso”.<\/p>\n Los peques tambi\u00e9n tienen que disfrutar de las vacaciones y, por tanto, desconectar de las tareas del cole y de la rutina. La psic\u00f3loga nos ofrece algunas propuestas para lograrlo: “Estar en la calle, hacer juegos creativos, ir a la playa o al campo y hacer deporte <\/strong>son actividades que reportan beneficios claros”.<\/p>\n Tambi\u00e9n es esencial compartir tiempo en familia durante las vacaciones. “Es muy importante pasar tiempo con ellos y fomentar un apego seguro. Los ni\u00f1os valoran las relaciones \u00edntimas, compartir, hablar, crear\u2026 somos seres sociales por naturaleza, y las pantallas nos limitan<\/a> mucho esto”, asegura la experta.<\/p>\n Desconectar en vacaciones incluye darse un respiro de la tecnolog\u00eda, especialmente de las redes sociales. En cuanto al uso de estas aplicaciones, Rodr\u00edguez nos aconseja sentido com\u00fan, moderaci\u00f3n y utilizarlas en momentos puntuales. <\/strong><\/p>\n La realidad es que la tendencia actual de publicar todo lo que ocurre a nuestro alrededor puede alejarnos del verdadero prop\u00f3sito de las vacaciones: disfrutar y relajarse. En esta l\u00ednea, la psic\u00f3loga nos explica que “nunca deben convertirse en una obsesi\u00f3n que lleve a no disfrutar del presente por hacer la foto<\/strong> y plasmar nuestra experiencia en una red. En ese momento estamos en el futuro, en lo que queremos mostrar, y desconectamos de nuestro presente”.<\/p>\n Otro de los riesgos de las redes sociales es que pueden volverse una adicci\u00f3n<\/a>. En caso de detectar se\u00f1ales de este problema, debemos tratar de controlar los est\u00edmulos<\/strong>, por ejemplo, manteniendo el m\u00f3vil apagado mientras estamos en casa. As\u00ed evitaremos utilizarlo a causa del automatismo adquirido. Tambi\u00e9n puede ser un buen momento para comenzar el reto de d\u00e9tox digital en 7 pasos.<\/a><\/p>\n Dar un paseo por la playa, disfrutar de una tarde con los amigos, o ir a la piscina con la familia puede ser todav\u00eda m\u00e1s placentero si no existen distracciones. Desde Quir\u00f3nprevenci\u00f3n nos explican que “la permanente conexi\u00f3n a nuestros dispositivos electr\u00f3nicos y a las redes sociales altera nuestra capacidad de concentraci\u00f3n y provoca una doble paradoja: cada vez estamos m\u00e1s desconectados con lo que hacemos y m\u00e1s lejos de donde estamos”.<\/p>\n Por eso, nuestros especialistas nos proponen 6 sencillos cambios para disfrutar de las vacaciones<\/a>:<\/p>\n![\"Una](\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/por-que-deberias-desconectar-en-vacaciones-y-como-lograrlo.jpg\")
<\/span><\/p>\n\n
C\u00f3mo desconectar del trabajo durante las vacaciones<\/h2>\n
Desconectar del cole<\/h3>\n
Por qu\u00e9 debes tomar un descanso de las redes sociales<\/h2>\n
Tips para desconectar de las redes sociales<\/h2>\n
![\"Una](\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/por-que-deberias-desconectar-en-vacaciones-y-como-lograrlo-1.jpg\")
<\/span><\/p>\n\n
![\"Una](\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/por-que-deberias-desconectar-en-vacaciones-y-como-lograrlo-2.jpg\")
<\/div>\n