{"id":1236,"date":"2023-02-17T15:00:25","date_gmt":"2023-02-17T15:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/este-alimento-que-rara-vez-comemos-desayuno-que-expertos-harvard-recomiendan"},"modified":"2023-02-17T15:00:25","modified_gmt":"2023-02-17T15:00:25","slug":"este-es-el-alimento-que-los-expertos-de-harvard-recomiendan-incluir-en-tus-desayunos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/02\/17\/este-es-el-alimento-que-los-expertos-de-harvard-recomiendan-incluir-en-tus-desayunos\/","title":{"rendered":"Este es el alimento que los expertos de Harvard recomiendan incluir en tus desayunos"},"content":{"rendered":"\n

Aunque el desayuno no es una ingesta esencial<\/a>, cuidar su calidad resulta clave en quienes lo realizamos cada d\u00eda. Por eso te mostramos cu\u00e1l es el alimento qu\u00e9 rara vez comemos el desayuno y que los expertos de Harvard recomiendan<\/strong>.<\/p>\n

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Desayuno m\u00e1s saciante y sano con legumbres<\/h2>\n

La legumbres <\/a>en general son t\u00edpicas de platos salados, especialmente de platos de cuchara<\/a>, potajes y otras preparaciones que solemos degustar en las comidas principales pero no en el desayuno<\/strong>.<\/p>\n

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\"Siete <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Sin embargo, las legumbres en general constituyen una excelente fuente de fibra, prote\u00ednas vegetales e hidratos complejos<\/strong> que sacian con facilidad y se acompa\u00f1an de vitaminas <\/a>y minerales como el hierro<\/a>, el potasio <\/a>y otros que contribuyen a un adecuado funcionamiento del organismo.<\/p>\n

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Seg\u00fan expertos de la prestigiosa Universidad de Harvard<\/a> las legumbres <\/strong>tienen  m\u00faltiples usos<\/a> y variados beneficios para el organismo, por los que incluirlas m\u00e1s all\u00e1 de los platos salados a los que estamos acostumbrados podemos sacar un gran provecho a las mismas si las degustamos en el desayuno<\/strong>.<\/p>\n

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Las legumbres pueden ayudar a prevenir el estre\u00f1imiento<\/strong>, a saciarnos f\u00e1cilmente<\/a> y a prevenir la hinchaz\u00f3n, as\u00ed como tambi\u00e9n son de utilidad para alejarnos enfermedades metab\u00f3licas<\/strong> al reducir los niveles de colesterol y otros l\u00edpidos en sangre y contribuir a controlar el peso, la circunferencia de la cintura y los niveles de az\u00facar en el organismo<\/a>.<\/p>\n

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Por otro lado, hay estudios <\/a>que se\u00f1alan que su ingesta puede reducir los niveles de presi\u00f3n arterial<\/strong> en nuestro cuerpo y por lo tanto, constituyen un  alimento beneficioso para la salud cardiovascular que puedes ayudarnos a controlar el hambre si lo incluimos a primeras horas del d\u00eda.<\/p>\n

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En Reino Unido los desayunos <\/strong>a base de alubias son algo cotidiano que en nuestro pa\u00eds podemos imitar acudiendo a preparaciones a base de legumbres <\/strong>como por ejemplo una granola que incluya garbanzos<\/a> o bien, un brownie a base de alubias<\/a>, un hummus <\/a>o porque no, una ensalada salada o un salteado a base de cualquier legumbre y vegetales diversos.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | 13 recetas originales con legumbres, para salir de los tradicionales platos de cuchara y las ensaladas<\/a><\/p>\n

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Imagen | Bad hotel<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Este <\/p>\n

Aunque el desayuno no es una ingesta esencial<\/a>, cuidar su calidad resulta clave en quienes lo realizamos cada d\u00eda. Por eso te mostramos cu\u00e1l es el alimento qu\u00e9 rara vez comemos el desayuno y que los expertos de Harvard recomiendan<\/strong>.<\/p>\n

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Desayuno m\u00e1s saciante y sano con legumbres<\/h2>\n

La legumbres <\/a>en general son t\u00edpicas de platos salados, especialmente de platos de cuchara<\/a>, potajes y otras preparaciones que solemos degustar en las comidas principales pero no en el desayuno<\/strong>.<\/p>\n

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\"Siete formas de incluir legumbres en tu desayuno (y 27 recetas para hacerlo) \" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

Siete formas de incluir legumbres en tu desayuno (y 27 recetas para hacerlo) <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Sin embargo, las legumbres en general constituyen una excelente fuente de fibra, prote\u00ednas vegetales e hidratos complejos<\/strong> que sacian con facilidad y se acompa\u00f1an de vitaminas <\/a>y minerales como el hierro<\/a>, el potasio <\/a>y otros que contribuyen a un adecuado funcionamiento del organismo.<\/p>\n

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Seg\u00fan expertos de la prestigiosa Universidad de Harvard<\/a> las legumbres <\/strong>tienen  m\u00faltiples usos<\/a> y variados beneficios para el organismo, por los que incluirlas m\u00e1s all\u00e1 de los platos salados a los que estamos acostumbrados podemos sacar un gran provecho a las mismas si las degustamos en el desayuno<\/strong>.<\/p>\n

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Las legumbres pueden ayudar a prevenir el estre\u00f1imiento<\/strong>, a saciarnos f\u00e1cilmente<\/a> y a prevenir la hinchaz\u00f3n, as\u00ed como tambi\u00e9n son de utilidad para alejarnos enfermedades metab\u00f3licas<\/strong> al reducir los niveles de colesterol y otros l\u00edpidos en sangre y contribuir a controlar el peso, la circunferencia de la cintura y los niveles de az\u00facar en el organismo<\/a>.<\/p>\n

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