{"id":10952,"date":"2023-07-04T10:00:00","date_gmt":"2023-07-04T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tucanaldesalud.es\/es\/tusaludaldia\/articulos\/consejos-saludables-vacaciones-escolares#148683"},"modified":"2023-07-04T10:00:00","modified_gmt":"2023-07-04T10:00:00","slug":"consejos-saludables-para-las-vacaciones-escolares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/07\/04\/consejos-saludables-para-las-vacaciones-escolares\/","title":{"rendered":"Consejos saludables para las vacaciones escolares"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"cmParagraph\">Despu\u00e9s de todo el curso escolar los ni\u00f1os est\u00e1n agotados y deseando disfrutar del verano, de eso no cabe duda. Y a menudo son tantas las ganas que tienen de escapar de la rutina del cole que tienden al m\u00e1s puro desorden, y a los padres se les hace complicado controlar estos impulsos y a la vez permitir un merecido descanso.<\/p>\n<p class=\"cmParagraph\">La psic\u00f3loga Paloma M\u00e9ndez de Miguel, del <a href=\"https:\/\/www.quironsalud.es\/san-jose\/es\/cartera-servicios\/psicologia-nino-adolescente\" title=\"Hospital Quir\u00f3nsalud San Jos\u00e9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hospital Quir\u00f3nsalud San Jos\u00e9<\/a>, nos comenta que lo ideal es poder llegar a un <strong>equilibrio entre la relajaci\u00f3n de las normas y el mantenimiento de los h\u00e1bitos saludables<\/strong>. &#8220;Muchas veces resulta complicado, pues por norma general los ni\u00f1os tienen m\u00e1s vacaciones que los padres, por lo que los campamentos y los abuelos se convierten con frecuencia en sustitutos del aula. Adem\u00e1s, cada cambio para el ni\u00f1o supone iniciar un proceso adaptativo, lo que hace que con frecuencia se encuentren m\u00e1s nerviosos y alterados&#8221;.<\/p>\n<h2>Recomendaciones para unas buenas vacaciones en familia<\/h2>\n<p class=\"cmParagraph\">Para ayudar a los padres a conseguir que los ni\u00f1os no se desestabilicen, al tiempo que toda la familia pueda disfrutar de sus vacaciones, la especialista ofrece una serie de <strong>consejos para disfrutar del verano saludable con los hijos<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mantener una rutina de sue\u00f1o<\/strong>. No se trata de mantener los horarios estrictos del invierno, sino de no recortar las horas de sue\u00f1o de los ni\u00f1os. Una buena medida puede ser retrasar la hora de irse a la cama y la de levantarse, de manera que sus horas coincidan m\u00e1s con las de los adultos.<\/li>\n<li><strong>Continuar con h\u00e1bitos de comida similares a los del curso escolar.<\/strong> El hecho de estar de vacaciones no debe convertirse en saltarse comidas o meriendas. Aunque los horarios var\u00eden, <a class=\"cmNavContentLink\" title=\"C\u00f3mo mantener el peso en vacaciones... \u00a1t\u00fa y tus hijos!\" href=\"https:\/\/www.tucanaldesalud.es\/es\/tusaludaldia\/articulos\/mantener-peso-vacaciones-hijos\">el orden debe mantenerse<\/a>.<span class=\"cmEmbedImage cmEmbedImageright cmEmbedImageright\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/consejos-saludables-para-las-vacaciones-escolares.jpg\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/consejos-saludables-para-las-vacaciones-escolares-1.jpg?width=1000&amp;height=626&amp;aspectRatio=true 2x\" width=\"500\" height=\"313\" alt=\"Consejos para las vacaciones escolares\"><\/span><\/li>\n<li><strong>Planificar los tiempos de descanso, actividad y tiempo libre<\/strong>. La tele o los <a class=\"cmNavContentLink\" title=\"Los adolescentes y el m\u00f3vil\" href=\"https:\/\/www.tucanaldesalud.es\/es\/tusaludaldia\/voz-especialista\/adolescentes-movil\">dispositivos m\u00f3viles no pueden ganar terreno<\/a> en los d\u00edas de vacaciones. Si bien se pueden relajar las restricciones impuestas durante el curso, hay que tener cuidado de que no les ocupe todo su tiempo libre.<\/li>\n<li><strong>Ofrecer alternativas de ocio<\/strong>. Por incre\u00edble que parezca, a muchos ni\u00f1os les cuesta entretenerse debido a la falta de tiempo libre que tienen durante el curso. Generalmente est\u00e1n tan atareados que apenas disponen de ese tiempo, y ahora que cuentan con tanto, les resulta dif\u00edcil gestionarlo. Para solucionarlo, podemos ofrecerles diferentes opciones para que prueben y descubran formas nuevas de disfrutar.<\/li>\n<li><strong>Mantener sus peque\u00f1as responsabilidades<\/strong>. Si durante todo el a\u00f1o tienen asignadas tareas en casa, es bueno conservarlas tambi\u00e9n en verano. Pueden reducirse, est\u00e1 claro, pero es necesario hacerles ver que su colaboraci\u00f3n es importante para ellos y que la vuelta al cole les costar\u00e1 menos.<\/li>\n<li><strong>Respetar los l\u00edmites<\/strong>. Este punto es imprescindible, si no queremos empezar desde cero con nuestros hijos a la vuelta de verano. Para todos es agotador educar y mantener l\u00edmites y normas, y nosotros mismos tendemos a evadir estas responsabilidades en nuestras vacaciones y a ser m\u00e1s condescendientes, pero es importante que seamos conscientes de que si consentimos actitudes que normalmente no permitir\u00edamos, cuando volvamos de vacaciones tendremos que volver a implantar las normas.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"cmParagraph\">Por \u00faltimo, la especialista concluye que &#8220;hay que evitar que el verano se convierta en una anarqu\u00eda, en la que los l\u00edmites y normas se relajan hasta tal punto y se vuelven tan difusos que el ni\u00f1o no sabe bien a qu\u00e9 atenerse. Como tantas veces en el \u00e1mbito educativo, el sentido com\u00fan y el equilibrio que otorga poner normas con flexibilidad suelen ser una f\u00f3rmula acertada&#8221;.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<div class=\"modelArticuloCanal templateHtmlMainPage\">\n<div class=\"articuloCuerpo\">\n<div class=\"articuloContenido\">\n<div class=\"contentImageContainer\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/consejos-saludables-para-las-vacaciones-escolares-1.jpg\" alt=\"Consejos para las vacaciones escolares\" width=\"800\" height=\"500\" class=\"contentImage\"\/><\/div>\n<div class=\"contentTextContainer\">\n<div class=\"contentChannel tusaludaldia\"><a class=\"cmContentLink\" href=\"https:\/\/www.tucanaldesalud.es\/tusaludaldia\">Tu salud al d\u00eda<\/a><\/div>\n<p><!--[LINK]--><\/p>\n<div class=\"contentInfo\"><span class=\"contentDatePlace\"><span class=\"contentDate\">4 de julio de 2023<\/span> <\/span><span class=\"contentTitle\">Consejos saludables para las vacaciones escolares<\/span> <span class=\"contentAltText\">Compatibilizar ocio y buenos h\u00e1bitos a veces no resulta tan sencillo. Estas recomendaciones te ser\u00e1n \u00fatiles<\/span> <span class=\"contentDescription\">Despu\u00e9s de todo el curso escolar los ni\u00f1os est\u00e1n agotados y deseando disfrutar del verano, de eso no cabe duda. Y a menudo son tantas las ganas que tienen de escapar de la rutina del cole que tienden al m\u00e1s puro desorden, y a los padres se &#8230;<\/span> <span class=\"buttonSeguirLeyendo\" style=\"display: none\">Seguir leyendo&#8230;<\/span><\/div>\n<p><!--[\/LINK]--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10953,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10952"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10952"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10952\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}