{"id":1084,"date":"2023-02-13T19:19:23","date_gmt":"2023-02-13T19:19:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/chef-chris-hemsworth-desvela-todos-secretos-dieta-superheroe-que-come-que"},"modified":"2023-02-13T19:19:23","modified_gmt":"2023-02-13T19:19:23","slug":"el-chef-de-chris-hemsworth-desvela-todos-los-secretos-de-la-dieta-del-superheroe-que-come-y-por-que","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/02\/13\/el-chef-de-chris-hemsworth-desvela-todos-los-secretos-de-la-dieta-del-superheroe-que-come-y-por-que\/","title":{"rendered":"El chef de Chris Hemsworth desvela todos los secretos de la dieta del superh\u00e9roe: qu\u00e9 come y por qu\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Para ser un superh\u00e9roe, hay que comer como un superh\u00e9roe. El chef de Chris Hemsworth ha concedido una entrevista en la que releva algunas de las claves diet\u00e9ticas de Thor para desarrollar su incre\u00edble f\u00edsico<\/strong>. Sergio Perera, el chef, expone en otra publicaci\u00f3n tres d\u00edas a modo de ejemplo de la dieta del actor australiano, en la que podemos hacernos una gran idea de cu\u00e1l es su alimentaci\u00f3n en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

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TODO sobre la fruta \u00bfengorda m\u00e1s por la noche \u00bfhay que tomarla entre horas<\/span>\n<\/div>\n

Claves de la dieta de Chris Hemsworth: prote\u00edna, carbohidratos y grasas<\/h2>\n

Sergio Perera es el chef que conoce los secretos diet\u00e9ticos de Chris Hemsworth. Gracias a una entrevista para Daily Mail<\/em><\/a>, ahora tambi\u00e9n nosotros sabemos algunos de esos trucos de Thor a la hora de nutrirse<\/strong>. El chef espa\u00f1ol se ha encargado de la nutrici\u00f3n del superh\u00e9roe durante los \u00faltimos siete a\u00f1os.<\/p>\n

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En Centr<\/em>, aplicaci\u00f3n del equipo de Chris Hemsworth para “entrenar, comer y vivir mejor”, como dice su lema, Sergio Perera escribi\u00f3 una publicaci\u00f3n<\/a> en la que tambi\u00e9n expon\u00eda algunas claves de la dieta de Chris. De estas dos fuentes vamos a extraer las claves de la alimentaci\u00f3n que sigue el actor australiano<\/strong> en su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

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Elsa Pataky, la mujer de Hemsworth, tambi\u00e9n acompa\u00f1a al actor en su dieta y entrenamiento<\/strong>, ya que ambos cuidan de su salud. Elsa, al ser espa\u00f1ola, basa su alimentaci\u00f3n en la dieta mediterr\u00e1nea<\/a>. El aceite de oliva como pieza principal, acompa\u00f1ado de alimentos frescos y prote\u00edna.<\/p>\n

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\"Incluso <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Carne roja como fuente principal de prote\u00edna<\/h3>\n

Si bien comer\u00e1 un <\/em>poco m\u00e1s de carne roja de lo normal cuando desarrolla m\u00fasculo<\/strong><\/em>, lo limitamos a las horas del d\u00eda, ya que la carne roja requiere m\u00e1s energ\u00eda para digerirse. Sin embargo, Chris disfrutar\u00e1 de una chuleta de cordero por la noche si el entrenamiento se retrasa.<\/em><\/p>\n

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Sergio tambi\u00e9n comenta que a la hora de ganar masa muscular aumentan un poco la prote\u00edna con alg\u00fan filete extra a la parrilla<\/strong>, acompa\u00f1ado con huevos, pan “paleo” y aceite de oliva virgen extra.<\/p>\n

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Hay muchos m\u00e1s alimentos que la carne roja como fuente de prote\u00edna. Desde el pescado hasta otras opciones vegetales ricas en prote\u00edna<\/a> y mucho m\u00e1s saludables. Por la noche, Sergio comenta que el actor de Los Vengadores suele utilizar marisco en lugar de carne porque se digiere m\u00e1s f\u00e1cil.<\/strong><\/p>\n

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Alimentos integrales siempre que sea posible como fuente principal de hidratos de carbono<\/h3>\n

La base de los hidratos de carbono de la dieta de Chris vienen de fuentes complejas para mantener los antojos a raya: arroz, quinoa, mijo y alforf\u00f3n<\/strong>. Este tipo de alimentos son integrales y ricos en fibra, lo que ayuda a aumentar la saciedad y no tener hambre al poco tiempo.<\/p>\n

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Grasas saludables<\/h3>\n

Las grasas provienen de alimentos saludables como el aceite de oliva virgen extra y aguacate<\/strong>, ambos le sirve a Hemsworth para ayudarle a recuperar de los entrenamientos intensos. El aceite de oliva virgen extra es la base de la dieta mediterr\u00e1nea de Elsa, aspecto que Chris ha aprovechado.<\/p>\n

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A la hora de cocinar, el chef evita los fritos y prioriza los modos de cocci\u00f3n a la parrilla o al vapor<\/strong>. De esta forma eliminan calor\u00edas extras y los modos de cocinado menos saludables.<\/p>\n

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Otras claves de la dieta de Chris Hemsworth<\/h2>\n

Reparto de comidas<\/h3>\n

El truco para evitar el hambre es, adem\u00e1s de ingerir mucha prote\u00edna y alimentos integrales, a\u00f1adir m\u00e1s comidas al d\u00eda.<\/strong> Eso ocurre sobre todo en periodos de entrenamiento m\u00e1s intenso cuando puede surgir m\u00e1s esta sensaci\u00f3n de hambre y apetito.<\/p>\n

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Una de la comida que suelen utilizar para calmar esas ganar de comer es la sopa de caldo cargada de verduras y algo de prote\u00edna<\/strong>, o tortitas de arroz con Vegemite, at\u00fan y tomate.<\/p>\n

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\"Chris <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\u00bfVegemite?<\/h3>\n

Si eres australiano, o has estado en Australia, conocer\u00e1s el Vegemite. El Vegemite <\/a>es un producto t\u00edpico del pa\u00eds oce\u00e1nico, y no es m\u00e1s que una pasta de untar como la mantequilla, pero de color marr\u00f3n oscuro y elaborado con extracto de levadura<\/strong>. Su sabor es similar al caldo de un estofado de ternera: salado y levemente amargo.<\/p>\n

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El mito de siempre, pero mal explicado o mal entendido<\/h3>\n

Beba agua de lim\u00f3n tibia con una cucharada de vinagre de sidra de manzana a primera hora: esto ayuda al cuerpo a mantenerse alcalino para una mejor <\/em>absorci\u00f3n de nutrientes<\/strong><\/em>. Luego, siga con dos litros de agua filtrada como m\u00ednimo por d\u00eda.<\/em><\/p>\n

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\u00bfAgua con lim\u00f3n? \u00bfTodav\u00eda sigue vigente ese mito? Hace tiempo se viraliz\u00f3 una publicaci\u00f3n en la que dec\u00eda que la \u00fanica forma de que el lim\u00f3n en ayunas te ayude a la salud es si vas a por un lim\u00f3n a 10km de distancia<\/strong>. Sin embargo, en las palabas del chef de Hemsworth hay un matiz: absorci\u00f3n de nutrientes.<\/p>\n

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No vamos a entrar en alcalinizar porque no tiene sentido. Una naranja o un pomelo hacen lo mismo, da igual que sean en ayunas o no. Lo que s\u00ed producen esos c\u00edtricos es una mejor absorci\u00f3n de algunas vitaminas y minerales<\/strong>. Puede que en alguna ocasi\u00f3n hayas escuchado que si a\u00f1ades un poco de jugo de lim\u00f3n a las lentejas el hierro se absorbe mejor. Ocurre lo mismo al a\u00f1adir vinagre.<\/p>\n

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Pero eso se logra cuando se mezcla el c\u00edtrico (o alimentos ricos en vitamina C<\/a>, que es lo que ayuda en la absorci\u00f3n) con otros alimentos. Tomar agua con lim\u00f3n en ayunas o vinagre no va a aportar nada distinto a tu cuerpo y salud que no hacerlo<\/strong>.<\/p>\n

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“Greens” o batido verde<\/h3>\n

Hemsworth ingiere una primera comida del d\u00eda a base de un batido proteico de fuentes vegetales (guisante, arroz…), acompa\u00f1ado de “greens”, que es como se conoce a la mezcla de varias verduras de hoja verde<\/strong>. Uno de los que el actor utiliza es un batido verde con una mezcla de espirulina, kale, menta, mango, aceite de oliva y sal marina.<\/p>\n

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Suplementos<\/h3>\n

Un superh\u00e9roe debe tomar “supersuplementos”, \u00bfno? Para nada. Chris toma simplemente un buen multivitam\u00ednico<\/strong> que incluye vitamina C, vitaminas B, zinc, magnesio y alg\u00fan tipo de suplemento de “greens”. Algo de prote\u00edna y amino\u00e1cidos tambi\u00e9n para la masa muscular, y hasta aqu\u00ed describe Sergio Perera.<\/p>\n

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Tres d\u00edas de dieta completa de Chris Hemsworth<\/h2>\n

En la plataforma Centr, citada anteriormente, Sergio expone tres d\u00edas diferentes de la dieta de Chris Hemsworth<\/a> en la que se pone en pr\u00e1ctica todo lo comentado anteriormente. A continuaci\u00f3n copiamos dichos ejemplos y los pegamos de manera literal<\/strong>:<\/p>\n

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D\u00eda 1<\/h3>\n