{"id":10638,"date":"2023-06-26T14:01:38","date_gmt":"2023-06-26T14:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/vitaminas\/quieres-quemar-grasas-estas-vitaminas-minerales-que-no-pueden-faltar-tu-dieta-ciencia"},"modified":"2023-06-26T14:01:38","modified_gmt":"2023-06-26T14:01:38","slug":"si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/06\/26\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Si quieres quemar grasas, estas son las vitaminas y minerales que no pueden faltar en tu dieta, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"\n<p>Si buscamos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/guia-para-perder-grasa-vez-todas-estas-todas-variables-a-tener-cuenta\">deshacernos de la grasa acumulada<\/a> en nuestro cuerpo, tanto la dieta como el entrenamiento tienen un rol fundamental, y para que nuestro <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/metabolismo-para-principiantes-que-como-impacta-que-podemos-hacer-realmente-para-beneficiarlo\">metabolismo <\/a>funcione adecuadamente los micronutrientes resultan indispensables. Por eso, te mostramos cu\u00e1les son <strong>las vitaminas y minerales que no pueden &nbsp;faltar en tu dieta si quieres quemar grasas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>El gran papel de los peque\u00f1os nutrientes<\/h2>\n<p>Para que el proceso de <strong>quema de grasa<\/strong> se lleve a cabo sin inconvenientes, se &nbsp;necesitan una buena <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/la-importancia-del-agua-para-perder-grasa\">hidrataci\u00f3n <\/a>y un cuerpo funcionando en excelentes &nbsp;condiciones, para lo cual las <strong>vitaminas <\/strong>y los <strong>minerales <\/strong>resultan de gran ayuda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>La mayor parte de las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/vitaminas\/dime-que-vitamina-buscas-te-dire-que-alimento-sumar-a-tu-dieta\">vitaminas <\/a><strong>intervienen en procesos metab\u00f3licos actuando como enzimas<\/strong> y ayudando a esta forma al proceso de lip\u00f3lisis en el organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/guia-para-perder-grasa-vez-todas-estas-todas-variables-a-tener-cuenta\"> <img decoding=\"async\" alt=\"La gu\u00eda para perder grasa de una vez y por todas: estas son todas las variables a tener en cuenta \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/321662\/istock-1129664861\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Por otro lado, muchos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/minerales\/potasio-calcio-hierro-otros-minerales-que-cuerpo-necesita-conoce-donde-encontrarlos-27-recetas-para-sumarlos-a-tu-dieta\">minerales <\/a>contribuyen a la hidrataci\u00f3n del organismo y tambi\u00e9n al <strong>funcionamiento del sistema nervioso y muscular<\/strong>, siendo por ello de gran utilidad si buscamos<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/11-mejores-alimentos-que-te-ayudan-a-quemar-grasa-ciencia\"> quemar grasas<\/a> de forma efectiva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --> <\/p>\n<p>Por esa raz\u00f3n, te mostramos cu\u00e1les son los minerales y vitaminas que la &nbsp;ciencia indica que resultan<strong> indispensables para que el proceso de quema de grasas<\/strong> se realice de forma efectiva en nuestro cuerpo y por lo tanto, no pueden faltar en nuestra dieta si buscamos deshacernos de los kilos adem\u00e1s a expensas de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ayuno-anabolico-que-consiste-este-regimen-que-pretende-maximizar-quema-grasa-ganancia-musculo\">oxidar los l\u00edpidos acumulados<\/a> en el organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2>Las vitaminas y minerales claves para quemar grasas<\/h2>\n<p>Si bien todos los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/minerales\/tres-micronutrientes-que-favorecen-la-recuperacion-muscular\">micronutrientes <\/a>se necesitan en mayor o en menor medida en nuestro organismo para que este preserve su funcionamiento adecuado y la salud, te mostramos cu\u00e1les son <strong>las vitaminas y minerales que seg\u00fan la &nbsp;ciencia resultan indispensables para quemar grasas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>Calcio, para facilitar el uso de grasas como combustible<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia.gif\" 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en el sistema nervioso y muscular<\/strong> y por lo tanto, de mucho valor en la metabolizaci\u00f3n de nutrientes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Su presencia en el organismo en niveles apropiados <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/79\/5\/907S\/4690225\">se ha vinculado<\/a> con <strong>menor &nbsp;acumulaci\u00f3n de grasa y una mayor tendencia a la quema de l\u00edpidos, <\/strong>favoreciendo de estaf orma una composici\u00f3n corporal saludable, ya que adem\u00e1s contribuye a la conservaci\u00f3n de masa magra, especialmente de huesos y &nbsp;dientes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Por otro lado, <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1038\/oby.2004.67\">investigaciones <\/a>se\u00f1alan que ante una dieta hipocal\u00f3rica, una gran ingesta de calcio contribuye a una <strong>mayor p\u00e9rdida de grasa abdominal<\/strong> y descenso de peso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Podemos, encontrar este nutriente en <strong>leche y derivados<\/strong> que<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1038\/oby.2004.67\"> se han asociado &nbsp;particularmente <\/a>a la quema de grasas y el control del peso corporal, aunque tambi\u00e9n podemos obtenerlo de <strong>pescados grasos, frutos secos y semillas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/11-mejores-alimentos-que-te-ayudan-a-quemar-grasa-ciencia\"> <img decoding=\"async\" alt=\"11 alimentos saludables que te ayudan a quemar grasa, seg\u00fan la ciencia\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia-2.webp\" 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https:\/\/i.blogs.es\/658678\/engin-akyurt-adicnykpxeo-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Engin Akyurt Adicnykpxeo Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia-3.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>vitamina C <\/strong>es un micronutriente de gran importancia para que el proceso de quema de grasas se lleve a cabo adecuadamente nuestro cuerpo, ya que se &nbsp;requiere para la s\u00edntesis de <strong>carnitina<\/strong>, una sustancia que cada c\u00e9lula de nuestro organismo necesita <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/esto-que-puedes-obtener-l-carnitina-quieres-perder-grasa-corporal\">para oxidar y metabolizar grasas<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Por otro lado, hay <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/82\/6\/1203\/4648811?login=true\">estudios <\/a>que se\u00f1alan que los niveles de vitamina C en nuestro cuerpo <strong>se asocian inversamente con la proporci\u00f3n de grasa <\/strong>en el organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Por esta raz\u00f3n, recomendamos que no falten <strong>frutas y verduras frescas<\/strong> en cada ingesta del d\u00eda, ya que constituyen la mejor <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/vitaminas\/top-15-de-alimentos-ricos-en-vitamina-c\">fuente de vitamina C <\/a>para el &nbsp;organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<h3>Vitamina D, especialmente \u00fatil en combinaci\u00f3n con calcio<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia-4.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia-12.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia-13.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia-14.webp 1366w,\" 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tambi\u00e9n, <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/12\/5\/1392\">ha demostrado sus efectos antiobesidad<\/a> al <strong>inducir la apoptosis o muerte celular de los adipocitos,<\/strong> es decir, de las c\u00e9lulas grasas en el organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Por otro lado, junto al calcio <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/obr.13134\">ha demostrado<\/a> ser especialmente \u00fatil ya que favorece cambios compositivos en la composici\u00f3n corporal y un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24622804\/\">estudio realizado con la ingesta de suplementos de vitamina D<\/a> demostr\u00f3 que las mujeres que ten\u00edan niveles m\u00e1s altos de este micronutriente eran capaces de <strong>perder m\u00e1s grasa<\/strong> que el grupo que tomaba placebo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Por todo esto, exponernos al sol o ingerir <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/top-9-alimentos-ricos-vitamina-d\">alimentos ricos en vitamina D<\/a> como la <strong>yema de huevo<\/strong>, los <strong>pescados grasos<\/strong> o los <strong>l\u00e1cteos, <\/strong>resulta fundamental para que el proceso de quema grasa se lleve a cabo de forma exitosa en nuestro cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<h3>Vitamina A y sus precursores, los carotenos<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia.gif\" 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href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fendo.2020.00608\/full\">se ha asociado al pardeamiento<\/a> o la <strong>formaci\u00f3n de grasa parda<\/strong> y la transformaci\u00f3n del tejido adiposo blanco para favorecer la lip\u00f3lisis o la termog\u00e9nesis que fomenta la utilizaci\u00f3n de grasas como fuente de energ\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Por otro lado los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/multiples-beneficios-carotenos-no-solo-tu-piel-donde-puedes-encontrarlos\">carotenos<\/a>, que son precursores de vitamina A en el organismo, <strong>se vinculan inversamente con la adiposidad abdominal<\/strong> en <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0261561406000446\">estudios<\/a>, por lo que podr\u00eda &nbsp;pensarse que su beneficio est\u00e1 relacionado con los niveles de retinol en el organismo y que la vitamina A es otra de los nutrientes claves para favorecer la quema de grasas o la disminuci\u00f3n de tejido adiposo en el cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Podemos obtener<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-que-tienes-que-saber-vitamina-a-sus-funciones-que-alimentos-contienen-81-recetas-para-sumarla-a-tu-dieta\"> vitamina A<\/a> y carotenos de <strong>vegetales de color naranja intenso, rojo o bien, de vegetales de hojas verdes;<\/strong> siendo tambi\u00e9n buenas fuentes de estos nutrientes la yema de huevo y los pescados grasos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>Estas son l<strong>as vitaminas y minerales que seg\u00fan la ciencia son esenciales en nuestra &nbsp;dieta diaria si buscamos quemar grasas<\/strong> de forma efectiva, acompa\u00f1ando adecuadamente nuestro <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-hacer-buen-entrenamiento-que-buscas-perder-grasa\">entrenamiento <\/a>para lograrlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/burst-training-sustituto-hiit-que-tambien-potencia-quema-grasas\">Burst training: el sustituto del HIIT que tambi\u00e9n potencia la quema de grasas<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@brookelark\">Brooke Lark<\/a>, foto 1: <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>, foto 2: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@enginakyurt\">engin akyurt<\/a> , foto 3: <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory &nbsp;<\/a>y foto 4: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@vedranafilipovic\">Vedrana Filipovi\u0107<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 22 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia.jpg\" alt=\"Si quieres quemar grasas, estas son las vitaminas y minerales que no pueden faltar en tu dieta, seg\u00fan la ciencia \"> <\/p>\n<p>Si buscamos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/guia-para-perder-grasa-vez-todas-estas-todas-variables-a-tener-cuenta\">deshacernos de la grasa acumulada<\/a> en nuestro cuerpo, tanto la dieta como el entrenamiento tienen un rol fundamental, y para que nuestro <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/metabolismo-para-principiantes-que-como-impacta-que-podemos-hacer-realmente-para-beneficiarlo\">metabolismo <\/a>funcione adecuadamente los micronutrientes resultan indispensables. Por eso, te mostramos cu\u00e1les son <strong>las vitaminas y minerales que no pueden &nbsp;faltar en tu dieta si quieres quemar grasas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>El gran papel de los peque\u00f1os nutrientes<\/h2>\n<p>Para que el proceso de <strong>quema de grasa<\/strong> se lleve a cabo sin inconvenientes, se &nbsp;necesitan una buena <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/la-importancia-del-agua-para-perder-grasa\">hidrataci\u00f3n <\/a>y un cuerpo funcionando en excelentes &nbsp;condiciones, para lo cual las <strong>vitaminas <\/strong>y los <strong>minerales <\/strong>resultan de gran ayuda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>La mayor parte de las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/vitaminas\/dime-que-vitamina-buscas-te-dire-que-alimento-sumar-a-tu-dieta\">vitaminas <\/a><strong>intervienen en procesos metab\u00f3licos actuando como enzimas<\/strong> y ayudando a esta forma al proceso de lip\u00f3lisis en el organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/guia-para-perder-grasa-vez-todas-estas-todas-variables-a-tener-cuenta\" > <img decoding=\"async\" alt=\"La&#x20;gu&#x00ED;a&#x20;para&#x20;perder&#x20;grasa&#x20;de&#x20;una&#x20;vez&#x20;y&#x20;por&#x20;todas&#x3A;&#x20;estas&#x20;son&#x20;todas&#x20;las&#x20;variables&#x20;a&#x20;tener&#x20;en&#x20;cuenta&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/321662\/istock-1129664861\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/guia-para-perder-grasa-vez-todas-estas-todas-variables-a-tener-cuenta\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/guia-para-perder-grasa-vez-todas-estas-todas-variables-a-tener-cuenta\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">La gu\u00eda para perder grasa de una vez y por todas: estas son todas las variables a tener en cuenta <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Por otro lado, muchos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/minerales\/potasio-calcio-hierro-otros-minerales-que-cuerpo-necesita-conoce-donde-encontrarlos-27-recetas-para-sumarlos-a-tu-dieta\">minerales <\/a>contribuyen a la hidrataci\u00f3n del organismo y tambi\u00e9n al <strong>funcionamiento del sistema nervioso y muscular<\/strong>, siendo por ello de gran utilidad si buscamos<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/11-mejores-alimentos-que-te-ayudan-a-quemar-grasa-ciencia\"> quemar grasas<\/a> de forma efectiva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Por esa raz\u00f3n, te mostramos cu\u00e1les son los minerales y vitaminas que la &nbsp;ciencia indica que resultan<strong> indispensables para que el proceso de quema de grasas<\/strong> se realice de forma efectiva en nuestro cuerpo y por lo tanto, no pueden faltar en nuestra dieta si buscamos deshacernos de los kilos adem\u00e1s a expensas de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ayuno-anabolico-que-consiste-este-regimen-que-pretende-maximizar-quema-grasa-ganancia-musculo\">oxidar los l\u00edpidos acumulados<\/a> en el organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\"> <script type=\"application\/json\"> {\"videoId\":\"x80ke5e\",\"autoplay\":true,\"title\":\"Ejercicios cardio-aceleradores para quemar muchas calor\u00edas (sin material y en espacios reducidos)\", \"tag\":\"\"} <\/script> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Las vitaminas y minerales claves para quemar grasas<\/h2>\n<p>Si bien todos los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/minerales\/tres-micronutrientes-que-favorecen-la-recuperacion-muscular\">micronutrientes <\/a>se necesitan en mayor o en menor medida en nuestro organismo para que este preserve su funcionamiento adecuado y la salud, te mostramos cu\u00e1les son <strong>las vitaminas y minerales que seg\u00fan la &nbsp;ciencia resultan indispensables para quemar grasas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>Calcio, para facilitar el uso de grasas como combustible<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Jumpstory Download20230626 133631\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia-1.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/minerales\/importancia-calcio-nuestra-alimentacion-11-alimentos-donde-encontrarlo\">calcio <\/a>es un mineral de gran <strong>influencia en el sistema nervioso y muscular<\/strong> y por lo tanto, de mucho valor en la metabolizaci\u00f3n de nutrientes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Su presencia en el organismo en niveles apropiados <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/79\/5\/907S\/4690225\">se ha vinculado<\/a> con <strong>menor &nbsp;acumulaci\u00f3n de grasa y una mayor tendencia a la quema de l\u00edpidos, <\/strong>favoreciendo de estaf orma una composici\u00f3n corporal saludable, ya que adem\u00e1s contribuye a la conservaci\u00f3n de masa magra, especialmente de huesos y &nbsp;dientes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Por otro lado, <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1038\/oby.2004.67\">investigaciones <\/a>se\u00f1alan que ante una dieta hipocal\u00f3rica, una gran ingesta de calcio contribuye a una <strong>mayor p\u00e9rdida de grasa abdominal<\/strong> y descenso de peso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Podemos, encontrar este nutriente en <strong>leche y derivados<\/strong> que<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1038\/oby.2004.67\"> se han asociado &nbsp;particularmente <\/a>a la quema de grasas y el control del peso corporal, aunque tambi\u00e9n podemos obtenerlo de <strong>pescados grasos, frutos secos y semillas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/11-mejores-alimentos-que-te-ayudan-a-quemar-grasa-ciencia\" > <img decoding=\"async\" alt=\"11&#x20;alimentos&#x20;saludables&#x20;que&#x20;te&#x20;ayudan&#x20;a&#x20;quemar&#x20;grasa,&#x20;seg&#x00FA;n&#x20;la&#x20;ciencia\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/d387dc\/josh-millgate-tqs1_2htuaq-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/11-mejores-alimentos-que-te-ayudan-a-quemar-grasa-ciencia\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/11-mejores-alimentos-que-te-ayudan-a-quemar-grasa-ciencia\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">11 alimentos saludables que te ayudan a quemar grasa, seg\u00fan la ciencia<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Vitamina C, fundamental para sintetizar carnitina<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Engin Akyurt Adicnykpxeo Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia-3.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>vitamina C <\/strong>es un micronutriente de gran importancia para que el proceso de quema de grasas se lleve a cabo adecuadamente nuestro cuerpo, ya que se &nbsp;requiere para la s\u00edntesis de <strong>carnitina<\/strong>, una sustancia que cada c\u00e9lula de nuestro organismo necesita <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/esto-que-puedes-obtener-l-carnitina-quieres-perder-grasa-corporal\">para oxidar y metabolizar grasas<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Por otro lado, hay <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/82\/6\/1203\/4648811?login=true\">estudios <\/a>que se\u00f1alan que los niveles de vitamina C en nuestro cuerpo <strong>se asocian inversamente con la proporci\u00f3n de grasa <\/strong>en el organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Por esta raz\u00f3n, recomendamos que no falten <strong>frutas y verduras frescas<\/strong> en cada ingesta del d\u00eda, ya que constituyen la mejor <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/vitaminas\/top-15-de-alimentos-ricos-en-vitamina-c\">fuente de vitamina C <\/a>para el &nbsp;organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<h3>Vitamina D, especialmente \u00fatil en combinaci\u00f3n con calcio<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.65%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Vitaminad\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia-4.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La vitamina D es un micronutriente que se ha asociado en niveles bajos a un mayor exceso de peso corporal y tambi\u00e9n, <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/12\/5\/1392\">ha demostrado sus efectos antiobesidad<\/a> al <strong>inducir la apoptosis o muerte celular de los adipocitos,<\/strong> es decir, de las c\u00e9lulas grasas en el organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Por otro lado, junto al calcio <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/obr.13134\">ha demostrado<\/a> ser especialmente \u00fatil ya que favorece cambios compositivos en la composici\u00f3n corporal y un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24622804\/\">estudio realizado con la ingesta de suplementos de vitamina D<\/a> demostr\u00f3 que las mujeres que ten\u00edan niveles m\u00e1s altos de este micronutriente eran capaces de <strong>perder m\u00e1s grasa<\/strong> que el grupo que tomaba placebo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Por todo esto, exponernos al sol o ingerir <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/top-9-alimentos-ricos-vitamina-d\">alimentos ricos en vitamina D<\/a> como la <strong>yema de huevo<\/strong>, los <strong>pescados grasos<\/strong> o los <strong>l\u00e1cteos, <\/strong>resulta fundamental para que el proceso de quema grasa se lleve a cabo de forma exitosa en nuestro cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<h3>Vitamina A y sus precursores, los carotenos<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Vedrana Filipovic Vfuknaztgdy Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/si-quieres-quemar-grasas-estas-son-las-vitaminas-y-minerales-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta-segun-la-ciencia-5.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>vitamina A<\/strong> es un nutriente con gran influencia en la actividad metab\u00f3lica del organismo que <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fendo.2020.00608\/full\">se ha asociado al pardeamiento<\/a> o la <strong>formaci\u00f3n de grasa parda<\/strong> y la transformaci\u00f3n del tejido adiposo blanco para favorecer la lip\u00f3lisis o la termog\u00e9nesis que fomenta la utilizaci\u00f3n de grasas como fuente de energ\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Por otro lado los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/multiples-beneficios-carotenos-no-solo-tu-piel-donde-puedes-encontrarlos\">carotenos<\/a>, que son precursores de vitamina A en el organismo, <strong>se vinculan inversamente con la adiposidad abdominal<\/strong> en <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0261561406000446\">estudios<\/a>, por lo que podr\u00eda &nbsp;pensarse que su beneficio est\u00e1 relacionado con los niveles de retinol en el organismo y que la vitamina A es otra de los nutrientes claves para favorecer la quema de grasas o la disminuci\u00f3n de tejido adiposo en el cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Podemos obtener<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-que-tienes-que-saber-vitamina-a-sus-funciones-que-alimentos-contienen-81-recetas-para-sumarla-a-tu-dieta\"> vitamina A<\/a> y carotenos de <strong>vegetales de color naranja intenso, rojo o bien, de vegetales de hojas verdes;<\/strong> siendo tambi\u00e9n buenas fuentes de estos nutrientes la yema de huevo y los pescados grasos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>Estas son l<strong>as vitaminas y minerales que seg\u00fan la ciencia son esenciales en nuestra &nbsp;dieta diaria si buscamos quemar grasas<\/strong> de forma efectiva, acompa\u00f1ando adecuadamente nuestro <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-hacer-buen-entrenamiento-que-buscas-perder-grasa\">entrenamiento <\/a>para lograrlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/burst-training-sustituto-hiit-que-tambien-potencia-quema-grasas\">Burst training: el sustituto del HIIT que tambi\u00e9n potencia la quema de grasas<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@brookelark\">Brooke Lark<\/a>, foto 1: <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>, foto 2: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@enginakyurt\">engin akyurt<\/a> , foto 3: <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory &nbsp;<\/a>y foto 4: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@vedranafilipovic\">Vedrana Filipovi\u0107<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/vitaminas\/quieres-quemar-grasas-estas-vitaminas-minerales-que-no-pueden-faltar-tu-dieta-cienciautm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=27_Jun_2023\"> <em> Si quieres quemar grasas, estas son las vitaminas y minerales que no pueden faltar en tu dieta, seg\u00fan la ciencia <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=27_Jun_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=27_Jun_2023\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10639,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10638"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10638"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10638\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}