{"id":1031,"date":"2023-02-12T13:00:57","date_gmt":"2023-02-12T13:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/regula-fallo-muscular-este-nuevo-sistema-que-evalua-perdida-velocidad-a-que-movemos-carga-cada-repeticion"},"modified":"2023-02-12T13:00:57","modified_gmt":"2023-02-12T13:00:57","slug":"ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/02\/12\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca\/","title":{"rendered":"Ahora ya puedes saber sin equivocarte las repeticiones que te quedan y entrenar al fallo muscular de forma m\u00e1s precisa que nunca"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuando realizamos entrenamientos con pesas tenemos un objetivo est\u00e9tico para ganar masa muscular, o uno de rendimiento para mejorar nuestra fuerza y potencia. En ambos casos, el n\u00famero de repeticiones que hacemos en cada serie determina el \u00e9xito que tendremos a largo plazo en la consecuci\u00f3n de nuestro objetivo. El fallo muscular ser\u00e1 el fin de la serie porque ya no podemos realizar m\u00e1s repeticiones, pero podemos saber <strong>cu\u00e1ntas repeticiones nos quedan hasta llegar a \u00e9l<\/strong> con estas dos estrategias.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Regulaci\u00f3n del fallo muscular para ganar fuerza e hipertrofia<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca-3.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca-4.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca-5.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca.webp\" alt=\"Anastase Maragos Yvz1lxvjqoa Unsplash\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/f36721\/anastase-maragos-yvz1lxvjqoa-unsplash\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/f36721\/anastase-maragos-yvz1lxvjqoa-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/f36721\/anastase-maragos-yvz1lxvjqoa-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/f36721\/anastase-maragos-yvz1lxvjqoa-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/f36721\/anastase-maragos-yvz1lxvjqoa-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Anastase Maragos Yvz1lxvjqoa Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-entrenamiento-al-fallo-claves-que-necesitas-conocer-eres-principiante\">fallo muscular<\/a> es un elemento clave en el crecimiento muscular, pero no lo es tanto a la hora de ganar fuerza. En el caso de la hipertrofia muscular cada serie debe terminar cerca de ese fallo muscular, y en ocasiones determinadas llegar a \u00e9l. <strong>No es necesario alcanzar dicho fallo muscular en cada serie<\/strong>, pero s\u00ed quedarnos cerca de \u00e9l.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todas-claves-que-debes-saber-fallo-muscular-2022\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Todo lo que necesitas saber sobre el fallo muscular y c\u00f3mo hacer que sea tu mejor aliado en los entrenamientos con pesas\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/d40fb0\/istock-1149242897\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Para saber lo cerca o lejos que estamos de fallar se utilizan las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dos-formas-entrenar-fuerza-metodo-repeticion-maxima-metodo-repeticiones-reserva#:~:text=El%20m%C3%A9todo%20de%20las%20repeticiones%20en%20reserva%20consiste%20en%20tomar,esas%20diez%2C%20por%20ejemplo%20siete.\">repeticiones en reserva o en rec\u00e1mara<\/a>. Este concepto se cita con las siglas <strong>RIR y se acompa\u00f1a de un d\u00edgito<\/strong>, por ejemplo RIR 2. Este ejemplo quiere decir que nos hemos dejado dos repeticiones en reserva antes de llegar al fallo muscular, es decir, hemos detenido la serie, pero podr\u00edamos haber hecho dos repeticiones m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Si el d\u00edgito que acompa\u00f1a a <strong>RIR fuese un tres, significar\u00eda que han sido tres repeticiones en reserva<\/strong>, y as\u00ed con cualquier n\u00famero. Es un concepto que necesita aprendizaje para saber lo cerca o lejos que estamos del fallo muscular, lo que hace que tenga mucho error en personas principiantes en fuerza.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>M\u00e9todo alternativo al RIR<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca-6.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca-7.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca-8.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca-2.webp\" alt=\"Alora Griffiths 0r67pslu4e4 Unsplash\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/7655fc\/alora-griffiths-0r67pslu4e4-unsplash\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/7655fc\/alora-griffiths-0r67pslu4e4-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/7655fc\/alora-griffiths-0r67pslu4e4-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/7655fc\/alora-griffiths-0r67pslu4e4-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/7655fc\/alora-griffiths-0r67pslu4e4-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Alora Griffiths 0r67pslu4e4 Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Desde hace un par de d\u00e9cadas, y cada vez m\u00e1s, los centros deportivos de alto rendimiento cuentan con unos <strong>dispositivos que miden la velocidad a la que movemos la carga<\/strong>. Esos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/merece-no-pena-hacernos-dispositivo-para-medir-velocidad-movimiento-esto-que-sabemos-su-validez-fiabilidad\">encoders<\/a>, que es como se llaman, calculan la velocidad en base a la distancia que hemos desplazada una carga y el tiempo que hemos tardado en hacerlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36662153\/\">publicaci\u00f3n reciente<\/a> ha observado que el n\u00famero de <strong>repeticiones en reserva y la velocidad del levantamiento guardan una asociaci\u00f3n<\/strong>. Cuando nosotros realizamos un ejercicio vamos perdiendo velocidad en cada repetici\u00f3n. La primera repetici\u00f3n se har\u00e1 de forma m\u00e1s r\u00e1pida e iremos perdiendo velocidad hasta que llegamos al fallo muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Gracias a ese control de la velocidad podremos conocer lo lejos o cerca que estamos del fallo muscular. El objetivo es el mismo que con el RIR, pero en este caso m\u00e1s preciso. Poniendo como ejemplo el ejercicio de sentadillas, podremos <strong>hacernos nuestra propia tabla de velocidades y repeticiones que nos faltan<\/strong> hasta el fallo muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>De esta forma, podremos saber que si hacemos la <strong>sentadilla a 0,50m\/s nos quedar\u00e1 un n\u00famero de repeticiones en reserva<\/strong> antes de llegar al fallo muscular. Si esa sentadilla la hacemos a 0,30m\/s estaremos a\u00fan m\u00e1s cerca del fallo. Por lo tanto, el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/introduccion-al-entrenamiento-fuerza-basado-velocidad-que-sirve-como-podemos-utilizarlo\">entrenamiento basado en la velocidad<\/a> es una opci\u00f3n alternativa a la hora de regular lo cerca o lejos que estamos del fallo muscular, de igual forma, o m\u00e1s precisa, que lo hacen las repeticiones en reserva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-caracteristicas-fallo-muscular-para-ganar-musculo-tus-entrenamientos-fuerza\">Entrenar con pesas hasta el fallo: todo lo que debes saber para sacar todo el partido<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/zFmorSIqLHw\">Cyan Cooper<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/YVz1LxVJqoA\">Anastase Maragos<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/0R67pSlU4e4\">Alora Griffiths<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca.jpg\" alt=\"Ahora ya puedes saber sin equivocarte las repeticiones que te quedan y entrenar al fallo muscular de forma m\u00e1s precisa que nunca\"> <\/p>\n<p>Cuando realizamos entrenamientos con pesas tenemos un objetivo est\u00e9tico para ganar masa muscular, o uno de rendimiento para mejorar nuestra fuerza y potencia. En ambos casos, el n\u00famero de repeticiones que hacemos en cada serie determina el \u00e9xito que tendremos a largo plazo en la consecuci\u00f3n de nuestro objetivo. El fallo muscular ser\u00e1 el fin de la serie porque ya no podemos realizar m\u00e1s repeticiones, pero podemos saber <strong>cu\u00e1ntas repeticiones nos quedan hasta llegar a \u00e9l<\/strong> con estas dos estrategias.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Regulaci\u00f3n del fallo muscular para ganar fuerza e hipertrofia<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Anastase Maragos Yvz1lxvjqoa Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-entrenamiento-al-fallo-claves-que-necesitas-conocer-eres-principiante\">fallo muscular<\/a> es un elemento clave en el crecimiento muscular, pero no lo es tanto a la hora de ganar fuerza. En el caso de la hipertrofia muscular cada serie debe terminar cerca de ese fallo muscular, y en ocasiones determinadas llegar a \u00e9l. <strong>No es necesario alcanzar dicho fallo muscular en cada serie<\/strong>, pero s\u00ed quedarnos cerca de \u00e9l.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todas-claves-que-debes-saber-fallo-muscular-2022\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Todo&#x20;lo&#x20;que&#x20;necesitas&#x20;saber&#x20;sobre&#x20;el&#x20;fallo&#x20;muscular&#x20;y&#x20;c&#x00F3;mo&#x20;hacer&#x20;que&#x20;sea&#x20;tu&#x20;mejor&#x20;aliado&#x20;en&#x20;los&#x20;entrenamientos&#x20;con&#x20;pesas\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/d40fb0\/istock-1149242897\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todas-claves-que-debes-saber-fallo-muscular-2022\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todas-claves-que-debes-saber-fallo-muscular-2022\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Todo lo que necesitas saber sobre el fallo muscular y c\u00f3mo hacer que sea tu mejor aliado en los entrenamientos con pesas<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Para saber lo cerca o lejos que estamos de fallar se utilizan las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dos-formas-entrenar-fuerza-metodo-repeticion-maxima-metodo-repeticiones-reserva#:~:text=El%20m%C3%A9todo%20de%20las%20repeticiones%20en%20reserva%20consiste%20en%20tomar,esas%20diez%2C%20por%20ejemplo%20siete.\">repeticiones en reserva o en rec\u00e1mara<\/a>. Este concepto se cita con las siglas <strong>RIR y se acompa\u00f1a de un d\u00edgito<\/strong>, por ejemplo RIR 2. Este ejemplo quiere decir que nos hemos dejado dos repeticiones en reserva antes de llegar al fallo muscular, es decir, hemos detenido la serie, pero podr\u00edamos haber hecho dos repeticiones m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Si el d\u00edgito que acompa\u00f1a a <strong>RIR fuese un tres, significar\u00eda que han sido tres repeticiones en reserva<\/strong>, y as\u00ed con cualquier n\u00famero. Es un concepto que necesita aprendizaje para saber lo cerca o lejos que estamos del fallo muscular, lo que hace que tenga mucho error en personas principiantes en fuerza.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>M\u00e9todo alternativo al RIR<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Alora Griffiths 0r67pslu4e4 Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ahora-ya-puedes-saber-sin-equivocarte-las-repeticiones-que-te-quedan-y-entrenar-al-fallo-muscular-de-forma-mas-precisa-que-nunca-2.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Desde hace un par de d\u00e9cadas, y cada vez m\u00e1s, los centros deportivos de alto rendimiento cuentan con unos <strong>dispositivos que miden la velocidad a la que movemos la carga<\/strong>. Esos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/merece-no-pena-hacernos-dispositivo-para-medir-velocidad-movimiento-esto-que-sabemos-su-validez-fiabilidad\">encoders<\/a>, que es como se llaman, calculan la velocidad en base a la distancia que hemos desplazada una carga y el tiempo que hemos tardado en hacerlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36662153\/\">publicaci\u00f3n reciente<\/a> ha observado que el n\u00famero de <strong>repeticiones en reserva y la velocidad del levantamiento guardan una asociaci\u00f3n<\/strong>. Cuando nosotros realizamos un ejercicio vamos perdiendo velocidad en cada repetici\u00f3n. La primera repetici\u00f3n se har\u00e1 de forma m\u00e1s r\u00e1pida e iremos perdiendo velocidad hasta que llegamos al fallo muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Gracias a ese control de la velocidad podremos conocer lo lejos o cerca que estamos del fallo muscular. El objetivo es el mismo que con el RIR, pero en este caso m\u00e1s preciso. Poniendo como ejemplo el ejercicio de sentadillas, podremos <strong>hacernos nuestra propia tabla de velocidades y repeticiones que nos faltan<\/strong> hasta el fallo muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>De esta forma, podremos saber que si hacemos la <strong>sentadilla a 0,50m\/s nos quedar\u00e1 un n\u00famero de repeticiones en reserva<\/strong> antes de llegar al fallo muscular. Si esa sentadilla la hacemos a 0,30m\/s estaremos a\u00fan m\u00e1s cerca del fallo. Por lo tanto, el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/introduccion-al-entrenamiento-fuerza-basado-velocidad-que-sirve-como-podemos-utilizarlo\">entrenamiento basado en la velocidad<\/a> es una opci\u00f3n alternativa a la hora de regular lo cerca o lejos que estamos del fallo muscular, de igual forma, o m\u00e1s precisa, que lo hacen las repeticiones en reserva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-caracteristicas-fallo-muscular-para-ganar-musculo-tus-entrenamientos-fuerza\">Entrenar con pesas hasta el fallo: todo lo que debes saber para sacar todo el partido<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/zFmorSIqLHw\">Cyan Cooper<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/YVz1LxVJqoA\">Anastase Maragos<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/0R67pSlU4e4\">Alora Griffiths<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/regula-fallo-muscular-este-nuevo-sistema-que-evalua-perdida-velocidad-a-que-movemos-carga-cada-repeticion?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=12_Feb_2023\"> <em> Ahora ya puedes saber sin equivocarte las repeticiones que te quedan y entrenar al fallo muscular de forma m\u00e1s precisa que nunca <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=12_Feb_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=12_Feb_2023\"> Joaqu\u00edn Vico <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1032,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1031"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1031"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1031\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}